ile kg

za 70 zł to kup sobie gainera i wcinaj tyle ile się da; oczywiście pi razy oko podziel to sobie na 30 dni; 3 kg gainera kupisz za 30 zł; za 40 zł można już kupić 2.5kg gainera1 z Vitala z wiaderka10kg.

hej! mam 13 lat i ile powinienem brac na klate, narazie biore tylko 40 kg????? zesraj sie a nie daj sie ;d;d

nigdy nie wyciskałam na max. ale podniosłam te 30 kg 50 razy :) jeśli chodzi o pompki to zrobie ich 20x3 seriach z podciąganiem to u mnie cieniutko - 10 z wielkim wysiłkiem ale ciekawy temat i jeszcze spr. ile na max. mogę to wszystko zrobić :)

A ja się założę, że zrobi - bez problemu. Moja żona nigdy tego nie trenowała i czytając ten temat sprawdziła ile może. I wyszło jej 67 pełnych. Nadmieniam, że w chwili obecnej jest w cyklu robienia siły. Przy wadze 54kg wzroście 165cm wiek 36 lat wyciska max 60 kg x1 . Pozdrawiam.

Flex też myślę że to póki co dla mnie będzie najlepsze. A co z tymi wyliczeniami ? Ile dokładnie BTW dawać w moim przypadku na kg masy ciała? Zmieniony przez - ZiomBal w dniu 2019-06-11 15:09:48

[...] i sie głodzi, powinien zostać zamknięty u czubków. Przyjmij sobie taki rozklad makroskladnikow na początek: 2,2g bialka, 3g ww i reszta zapotrzebowania z tluszczy. Wylicz ile kcal potrzebujesz i pod te parametry uloz diete, wklej, sprawdzimy. Aby ci ulatwic: wegle to: ryze, kasze, makaron razowy, chleb razowy, owsianka i owoc np. do sniadania [...]

[...] "na łapę", bo ręce były trochę za małe od reszty ciała. Chcę to jednak zmienić :) Kontuzja - dostałem strzała z kolana między nerki w kręgosłup w trakcie ćwiczeń. Teraz jak szarpię coś ciężkiego potrafi pojawić się taki tępy ból, że człowiek czuje taką niemoc. Na co dzień i na siłce nie mam z tym problemu o ile nie obciążę nadmiernie kręgosłupa.

1. WIEK: 35 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: - -biceps: - 47cm -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA ~2100 kcal -białko: 150- 250 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1: anavar 8tyg,2: winstrol (tabsy) 8tyg 3: anadrol 6tyg. 8. TRENING: ćwiczę całe ciało 9. CEL CYKLU: [...]

Owego faktu nie zrozumiałem gdy nie było podane ile węgli na kg ciała przy dniach niskowęglowych głównie o to chodzi a rozumieć podejście do diety ketonowej jest dla mnie pojęty chodzi właśnie o to że jednostki nigdzie nie były podane ani poruszony owy temat jednostek. A forum jest po to aby pytać i oczekiwać odp na pytania a szukam cały czas po [...]

To ile masy kobieta przybieże to na serio bardzo indywidualna sprawa. Znam kobiety przy kości które po urodzeniu w w dwa tygodnie wracały do wagi sprzed ciąży i znam takie które zyskały sporo nadprogramowych kg. Znam też szczupłe dziewczyny które też praktycznie nic zbędnego balastu nie złapały i takie, które złapały go kilkadziesiąt kilogramów. [...]

[...] fajnie gdyby udało się zrzucić parę kg. Jeśli wojsko mnie do siebie całkowicie nie zniechęci, to chciałbym pójść od razu na szkolenie specjalistyczne i tam ogarnąć sobie ile mam czasu na dodatkowe aktywności, by jak najszybciej włączyć trening. Jeśli będzie taka możliwość, będę chciał spróbować pobawić się w bardziej wytrzymałościowe [...]

[...] ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Skopiowałem od użytkownika georgu mi się wydaje że to będzie dobre na 1 dzień co wy na to? i nie wiem ile mam podnosić kg

Ogólnie ono będzie około półtora do dwóch razy grubsze, trudno mi powiedzieć ile talerzy wejdzie. Np http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html Stojaki na allegro za około od ok 120 zl znajdziesz w górę, whjdzie ok 70 zł drozej a masz możliwość wiecej ćwiczeń wykonać. kupowanie ciężarów po 8 sztuk to [...]

a ile bys chciał przydyć? z 3 kg czy tam 4 ? pozatym zamiast napychac sie gainerem jedz lepiej obiad a nie gainera

weź policz ile masz btw na kg masy ciała daj wiek wage wzrost

[...] kazda grupe to wybieraj po 1, max 2 cwiczeniach na ta grupe ktore angazuja wszystkie miesnie owej grupy. A w Twoim na klate miales az 3 cwicz x 4 serie = 12 czyli tyle ile robi sie w treningu dzielonym na tydzien ! (Przynajmniej u mnie, ale z tego co czytalem to tak norma dla poczatkujacych). Zmieniony przez - Thamuz_ w dniu 2006-01-08 [...]

[...] skąd to wiedzialem że odpowiedzi będą tak "mało sprecyzowane" to nie pierwszy cykl dieta jest w miare może nie idealna ale nie zawsze jest czas. Nadrabiam tyle ile moge gainerem, potem na siłce. Mam szybką przemiane materii cieżko mi złapać kg do tego jestem niski. Nie proszę o namawianie do saa tylko o poradę :) Może sie [...]

Dokładnie tak jak mówi Krzychen. Gdy ostatnio przyszła mi paczka do domu, w której było 1,5 kg NitroProGen, 400 g Kreatyny, 500 g Dextrozy i 1kg Carba to ojciej zapytał ile za to dałem, a ja powiedziałem, że dużo i tyle. Gościu kup sobie tą Tauryne tak aby starzy zobaczyli, że nie mają wpływu na czy kupisz coś. Powiedz, że kosztowało cię to 40 zł [...]

Jedz wielokaloryczne jedzienie gdy kupujesz np batonik do szkoły to prawdzaj ile ma kcal polecam Snikersy jedz duzo na noc, kupic gainera moze być Gainbolic nie jest taki drogi 25 zł za kilogram za 50 zł masz 2 kg, wprawdzie tez moze duzo dawać Twoja przemiana materii jedz wysoko kaloryczne posiłki i bedzie dobrze noi oczywiscie dobry trening

Ile za talerze 10 kg ?